Una corretta respirazione è essenziale per ridurre gli effetti dello stress e aumentare le energie e il livello di concentrazione. Ogni volta che si inspira, le cellule vengono rifornite dell'ossigeno necessario alle funzioni vitali; quando si espira, l'anidride carbonica e altre tossine vengono espulse dai polmoni.
Per capire quale sia il modo corretto di respirare, è sufficiente osservare un bambino. Il respiro dei bambini parte dall'addome, non dal torace, e ciò consente di immettere il massimo volume di ossigeno possibile nei polmoni e liberare la massima quantità di anidride carbonicapoichè il diaframma interviene nel movimento respiratorio. Durante la respirazione profonda, questa membrana muscolare, che copre la sommità della cavità addominale, esercita una sorta di massaggio sugli organi interni.
Per esercitare in modo appropriato la respirazione profonda, è innanzi tutto necessario trovare un luogo tranquillo e confortevole. E' possibile rimanere in piedi oppure sedersi con la schiena eretta, l'addome e il torace rilassati. A questo punto, inspirare lentamente attraverso il naso contando fino a cinque, trattenere il respiro per due secondi, quindi espirare attraverso la bocca. Si noti che nella fase di inspirazione deve essere lo stomaco e non il torace, a dilatarsi: è questo il modo per verificare se si sta effettuando una resirazione profonda e si sta usando il diaframma. Quando si espira l'aria, lo stomaco si deve comprimere.
Numerosi studi hanno dimostrato che una respirazione profonda rilassa la mente, calma il sistema nervoso, migliora l'acutezza mentale e aumenta i livelli di energia.
tratto da "RIMEDI NATURALI" ed. ARMENIA